Ukrotite svoj notranji glas

Najmočnejši posrednik, ki vpliva na nivo igre tenisača in na njegove uspehe, je notranji glas, oziroma misli, ki igralca pravilno usmerjajo ter mu pomagajo do napredka ali pa ga demotivirajo. Notranji glas je vsestranski - surov ali poln podpore, prestrašen ali navdahnjen, otroški ali zrel. On je pravzaprav tvorec vaše realnost in daje kontekst ter pomen vsaki vaši izkušnji.

Nekateri igralci posedujejo interne glasove, ki delujejo nič manj kot notranji 'mučitelji', polni neusmiljenega kriticizma, ki nekatere posameznike prisilijo, da se prepustijo samoobtožbam in obupu. Glas, ki kliče: 'Sovražim svoj bekend' ali 'Nikoli ne bom zmagal s takšnim servisom', je glas, ki lahko ogrozi kvaliteto igre posameznika na dolgi rok. Na srečo se naketeri zavedajo negativnih misli in jih ublažijo z glasovi, ki so pozitivni in konstruktivni.

Kako odkriti pravi glas? Prvo poskušajte ugotoviti sorazmerje pozitivnih in negativnih sporočil, ki jih pošiljate samemu sebi. Anketa med športniki je pokazala, da so med posamezniki negativne misli veliko močnejše od tistih pozitivnih. To pomeni, da je za vsako negativno sporočilo, ki si ga pošljete, potrebno nekaj pozitivnih in ohrabrajujočih glasov, da bi se zmanjšala nastala škoda. Ob neki priložnosti 'testiranja' tenisačev so zahtevali, da zapisujejo svoje misli med dvoboji in v večini primerov so prevladovali negativni glasovi - pri nekaterih je bil ta odnos celo 10 proti 1, kar je porazno dejstvo za tiste posameznike, ki jim igra zavisi od samozaupanja. Da bi bil nivo igre na zadovoljivem nivoju, je treba nujno popraviti ta odnos v korist pozitinvnih glasov.

Nekaj korakov vam lahko pomaga, da 'trenirate' svoj notranji glas, da bi vam poslal pozitivna sporočila.

• Obrnite pozornost na ton in vsebino sporočila, ki vam ga pošilja notranji glas tekom treninga in tekmovanja. Utrdite odnos in sorazmerje pozitivnih in negativnih misli
• Napravite spisek pomembnih stvari in razmer, zaradi katerih vaš notranji glas postane negativen: napačne odločitve na igrišču, nevsiljene napake, dvojne napake pri servisu in podobno
• Ocenite vsako situacijo, ki vam spodbuja negativne misli in nato zapišite nove, pozitivne misli, ki jih lahko pokličete in uporabite kot notranji glas, ko se bodo ponovile podobne stvari. Zapisane stvari bi morale biti modre in ohrabrajoče, takšne, kot bi jih predlagali prijatelju, da si dvigne samozavest. Ponavljajte si te pozitivne misli in obljubite samemu sebi, da se jih boste v prihodnje držali
• Samega sebe smatrajte odgovornim za pozitivne misli, ki ste si jih zapisali. Po vsakem dvoboju ocenite, koliko ste teh ohrabrajočih sporočil zares uporabili na igrišču
• V kolikor niste uspeli slediti svojim zapiskom, jih napišite še enkrat. Vsakič, ko jih boste ponovno pisali, se poveča možnost, da si jih boste bolje zapomnili in se jih držali. S samim resničnim pisanjem bo vaš pozitivni glas postajal močnejši

Vsako sporočilo, ki deluje na notranji glas, predstavlja energetski impulz, ki lahko spremeni način, kako možgani obdelujejo podatke - prejete in poslane. Možgani na nek način funkcionirajo kot 'računalnik', občutljiv na besede. Negativni glasovi vas bodo prislili voditi dvojno bitko: eno na igrišču in drugo s samim sabo. Zato je bolje notranji glas narediti kot svojega 'tihega partnerja', namesto, da je vaš nasprotnik.